Für Anfänger

Möchten Sie Zenmeditation ausprobieren?

Herzliche Einladung
zu unseren Mittwoch Abenden  von 17:30 – 19:00 Uhr

Eine wöchentliche Auszeit –
ein sanftes Achtsamkeitstraining

Wenn Sie Zenmeditation ausprobieren möchten ist dies ein Angebot, mit zeitlich kürzeren Einheiten anzufangen als an den Montag und Freitag Abenden: 

•   wir sitzen 3 x 20 Minuten, mit dazwischen jeweils 5 Minuten
Gehmeditation
•   Einführung in die verschiedenen Sitzhaltungen mit Korrekturen
•   Was mache ich mit meinem unruhigen Geist?
•   Wie gehe ich mit den unterschiedlichen Emotionen während der Meditation um?
•   was gehört sonst noch zum „Energiesparprogramm”?
•   Was ist zu Hause hilfreich, um eine kontinuierliche Praxis zu
entwickeln?
•   Einige Gedanken zu den unterschiedlichen Meditationsarten

Stühle, Bänkchen, verschieden hohe Meditationskissen und Zabuton sind vorhanden. Sie brauchen keine Vorkenntnisse. Bitte bringen Sie bequeme, ungemusterte, dunkle Kleidung mit.
Eine Anmeldung unter info@zendo-muenchen-haidhausen.de ist hilfreich, da die Plätze begrenzt sind.
Die Teilnahme ist unabhängig von jeglichem religiösen Bekenntnis.

Aktuelle Studien zeigen, dass kontinuierliche Meditation auf mentaler wie physischer Ebene hilft:
• sie sorgt für deutliche Entspannung, was beim Stressabbau hilft
• die Konzentrationsfähigkeit verbessert sich
• sie hilft, den Kopf zu klären und insgesamt gelassener und
bewusster zu leben
• die Körperwahrnehmung verbessert sich
• mitfühlendes Handeln nimmt zu, für sich selbst wie für Andere